糖尿病，尤其是 2 型糖尿病(占糖尿病患者 90% 以上)是終身代謝性疾病，常常并發多種疾病，目前還沒有一種方法能使其痊愈。但是，糖尿病是可以預防的，比如通過科學飲食、合理運動、血糖監測等 ;而對于已患糖尿病的人群，正確的保健護理也可預防糖尿病并發癥。因此，不論哪個階段，都需要構筑糖尿病“防線”，其實，大部分糖尿病是可以預防或控制的。
如何預防糖尿病
人們往往認為“糖尿病是老年病”，其實，糖尿病是遺傳與環境因素長期共同作用而導致的。因此，如果有糖尿病家族史，尤其是母親一方患有糖尿病，那么，其子女比其他人更容易得病。
近年來，兒童糖尿病的發病人數急劇上升，這與家長的養育方式極其相關。肥胖是致病的一個重要原因。如今人們普遍注重營養，尤其對于孕婦的營養，總認為“多多益善”，造成胎兒在母體內就營養過剩，以至于產下的新生巨大兒(體重在 4kg 以上)數量越來越多。
另一方面，即使一些出生時體重正常的寶寶，由于家長生怕寶寶餓著，拼命往孩子嘴里塞東西，明明營養足夠了，晚上還給加餐，久而久之，孩子也成了“小胖墩”。如果孩子在兒童期進食過多，且運動量少，導致體重增加，乃至最終無法自主分泌胰島素，而出現糖尿病。
預防糖尿病的關鍵是改變不良的生活方式
研究發現，正常吃早餐的人比較不吃早餐的人，其患糖尿病的風險要小得多。俗話說“早飯吃得好，中飯吃得飽，晚飯吃得少?！边@完全符合人體生理需求。
然而，很多年輕人往往做不到規律飲食，比如，嗜食宵夜。作為三餐外的額外加餐，一頓豐盛的宵夜，往往造成次日早餐食不甘味，而晚上會吃得更多，如此惡性循環。宵夜即是破壞膳食平衡的一大因素。而且，額外的宵夜會給胃腸道帶來一定負擔，造成脂肪堆積，在肥胖人群中，至少有 2/3 的人患非酒精性脂肪肝，而脂肪肝屬代謝綜合征，是早期糖尿病的一個信號。
另外，人體的代謝和生理功能是由內分泌系統、免疫系統和神經系統構成的精細網絡共同調節的，激素的分泌有其規律，正常情況下，各類激素水平是平衡的。對于經常熬夜、日夜顛倒的人，激素的分泌失調，容易引起肥胖和高血壓，導致胰島功能的紊亂。
適當運動對糖尿病很有幫助，運動能增加肌肉等組織對胰島素的敏感性，增加對血液中葡萄糖的利用，使血糖降低。即使中、重度的糖尿病患者，只要選擇合適、個體化的運動方式，也有利于病情改善。運動后稍出汗，休息一會兒即可恢復，這種強度最為合適。
