糖尿病是一種非常常見疾病，是一組以高血糖為特征的代謝性疾病，易導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害和功能障礙。最新統計，全球有4.22億成人患有糖尿病，患病率較80年代增加了一倍。目前我國約有1.139億糖尿病患者，其中每兩個成年人就有一個是糖尿病前期。目前糖尿病幾乎和每個人都有關系，您的親戚、朋友、同學、同事可能已經患有糖尿病或是糖尿病前期，糖尿病已然成為一個重大公共衛生問題。
2型糖尿病的主要因素是環境因素，比如肥胖、高熱量飲食、體力活動不足及增齡等。因此，日常預防糖尿病可從這幾方面入手：
1.限制飯量。合理安排自身每天每頓的飯量，避免糖分和脂肪攝入過多，據了解，過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。
2.多吃雜糧。一方面可以通過其他雜糧來降低自身每天的飯量;另一方面，常吃高纖維的食物、水果，如玉米、燕麥、芹菜等雜糧食物，可有效降低糖尿病的發生幾率。有研究發現，食用水果蔬菜最多的人患2型糖尿病的幾率要比食用最少的人低21%。
3.每日一萬步。相信很多糖尿病人都會被建議要日行萬步，主要是因為走路時體內胰島素可得到最大程度的利用，只要堅持下去，糖尿病患病風險可降低80%。中國研究同樣指出，高血糖者多走路，發展成糖尿病的風險減少40%。
4.多喝咖啡。據了解，糖尿病患者如果能堅持每天喝6杯不含糖和奶精的咖啡，患糖尿病的幾率可降低約29%。這是因為咖啡中所含的鉀、鎂與氧化劑能幫助細胞更好地吸收糖分，但若量過少則幾乎不起作用。
5.保證充足睡眠時間。睡眠時間不足或者過多都可增加人患糖尿病的幾率，最好每天保證6-8小時的睡眠時間。
